FrédéricPONGE

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Chiffres clés
25 courses
2009 à 2026
4h11'53"
RP Marathon
1h36'29"
RP Semi
44'26"
RP 10 km
Courses par saison
RouteTrail
2
2009
2010
2011
2012
2013
2014
2
2015
5
2016
2
2017
3
2018
1
2019
2020
2021
1
2022
1
2023
3
2024
1
2025
4
2026
20264 courses2 route2 trail
2026
Trail des avens 2026
Trail9 mai· 30430 Méjannes le clap
1h45'20"
-266ᵉ scratch
Trail des Avens | Sur 2 jours (13 + 18)
Trail9 mai· 30 km· 775 D+Cote 32
4h34'19"
9'09/km252ᵉ scratch
Montpellier Run Festival - 42.195 km
Route19 avr.· Montpellier· 42.195 km
4h11'53"RP
5'58/km410ᵉ scratch
Scratch
410ᵉ / 857
Top 48 %
Catégorie · M1H
45ᵉ / 77
Top 58 %
Genre · H
363ᵉ / 681
Top 53 %
Chrono net 4h11'53"Allure 5'58/kmVitesse 10,1 km/h
Semi-Marathon des Pyramides
Route8 mars· La Grande Motte· 21.1 km
1h36'29"RP
4'34/km483ᵉ scratch
Scratch
483ᵉ / 2950
Top 16 %
Catégorie · M1M
66ᵉ / 194
Top 34 %
Genre · H
444ᵉ / 1730
Top 26 %
Chrono net 1h36'29"Allure 4'34/kmVitesse 13,1 km/h
2025
Gambade de Saint Roman | Gambade de St Roman
Trail15 juin· 12 km· 280 D+Cote 47
1h10'27"
5'52/km34ᵉ scratch
2024
Trail des 3 Clochers
Trail29 juin· 13 km· 330 D+Cote 48
1h13'21"
5'39/km21ᵉ scratch
Les Foulées De Marguerittes - 12 km
Route5 mai· Marguerittes· 12 km
1h00'00"
5'00/km12ᵉ scratch
Les Pyramides - 10 Km Route
Route2 mars· La Grande Motte· 10 km
44'26"RP
4'27/km204ᵉ scratch
2023
Gambade de Saint Roman | Gambade
Trail24 sept.· 12 km· 275 D+Cote 48
1h04'42"
5'24/km36ᵉ scratch
2022
Gambade de Saint Roman | Gambade
Trail25 sept.· 13 km· 160 D+Cote 41
1h13'44"
5'40/km83ᵉ scratch
2019
Beaver Trail
Trail2 juin· Poulx· 26 km· 900 D+Cote 48
3h27'20"
7'58/km124ᵉ scratch
2018
Marathon des Côtes du Rhône
Route21 oct.· Avignon· 42.195 km
4h30'03"
6'24/km161ᵉ scratch
Scratch
161ᵉ / 240
Top 67 %
Catégorie · SEM
38ᵉ / 50
Top 76 %
Genre · H
131ᵉ / 191
Top 69 %
Chrono net 4h30'03"Allure 6'24/kmVitesse 9,4 km/h
La Ronde des Olivettes - 12 km
Route11 févr.· Bezouce· 12 km
53'11"
4'26/km42ᵉ scratch
Scratch
42ᵉ / 140
Top 30 %
Catégorie · SEM
15ᵉ / 27
Top 56 %
Genre · H
36ᵉ / 102
Top 35 %
Chrono net 53'11"Allure 4'26/kmVitesse 13,5 km/h
Course des 3 Collines
Trail7 janv.· 18 km· 450 D+Cote 48
1h46'48"
5'56/km73ᵉ scratch
2017
La Montée des 4000 marches
Trail4 juin· Valleraugue· 10.8 km· 1 250 D+Cote 45
1h50'03"
10'11/km189ᵉ scratch
Scratch
189ᵉ / 309
Top 61 %
Catégorie · SEM
71ᵉ / 87
Top 82 %
Genre · H
174ᵉ / 260
Top 67 %
Chrono net 1h50'03"Allure 10'11/kmVitesse 5,9 km/h
Trail du Clos Gaillard
Trail9 avr.· 10 km· 160 D+Cote 48
51'52"
5'11/km31ᵉ scratch
2016
Course De La Colline - COURSE DE LA COLLINE
Route11 nov.· Orange
1h06'28"
-108ᵉ scratch
Trail du Clos Gaillard - 10 km
Trail10 avr.· Nîmes· 10 km
51'54"
5'11/km46ᵉ scratch
Scratch
46ᵉ / 242
Top 19 %
Catégorie · SEM
18ᵉ / 56
Top 32 %
Genre · H
43ᵉ / 153
Top 28 %
Chrono net 51'54"Allure 5'11/kmVitesse 11,6 km/h
Les Foulées de Poulx - 11 km
Route19 mars· Poulx· 11 km
56'11"
5'06/km202ᵉ scratch
Scratch
202ᵉ / 436
Top 46 %
Catégorie · SEM
72ᵉ / 93
Top 77 %
Genre · H
185ᵉ / 321
Top 58 %
Chrono net 56'11"Allure 5'06/kmVitesse 11,7 km/h
Semi-Marathon des Pyramides
Route6 mars· La Grande Motte· 21.1 km
1h51'32"
5'17/km1 302ᵉ scratch
Scratch
1302ᵉ / 2539
Top 51 %
Catégorie · SEM
370ᵉ / 564
Top 66 %
Genre · H
1155ᵉ / 1866
Top 62 %
Chrono net 1h50'03"Allure 5'13/kmVitesse 11,5 km/h
Nîmes Urban Trail - 10 km
Trail21 févr.· Nimes· 10 km
58'18"
5'50/km357ᵉ scratch
Scratch
357ᵉ / 1587
Top 22 %
Catégorie · SEM
171ᵉ / 423
Top 40 %
Genre · H
309ᵉ / 907
Top 34 %
Chrono net 58'18"Allure 5'50/kmVitesse 10,3 km/h
2015
La Ronde des Bois de Clauzonne - 11 km
Route28 juin· Meynes· 11 km
1h00'45"
5'31/km87ᵉ scratch
Scratch
87ᵉ / 204
Top 43 %
Catégorie · SEM
24ᵉ / 39
Top 62 %
Genre · H
80ᵉ / 144
Top 56 %
Chrono net 1h00'45"Allure 5'31/kmVitesse 10,9 km/h
Semi-Marathon de Nimes - 10 km
Route1 mai· Nimes· 10 km
53'16"
5'20/km830ᵉ scratch
Scratch
830ᵉ / 1726
Top 48 %
Catégorie · SEM
314ᵉ / 447
Top 70 %
Genre · H
698ᵉ / 1049
Top 67 %
Chrono net 53'16"Allure 5'20/kmVitesse 11,3 km/h
2009
5ème Corrida Du Téléthon - 5ème Corrida du téléthon - 9,6km
Route6 déc.· Mereville· 9.6 km
48'03"
5'00/km34ᵉ scratch
Les 17,89Km De Crosne - les 17,89km de Crosne - 17,89km
Route18 oct.· Crosne· 17.89 km
1h37'22"
5'27/km438ᵉ scratch

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Foulees Nazairiennes - 5 Km
Route18 octobre 2015· Saint Nazairené en 1978SEM188ᵉ
25'09"
La Chouette Et Le Hibou - la Chouette et le Hibou
Route26 novembre 2011· Cheptainvillené en 1965V1M376ᵉ
2h09'24"
Les Carrières by Night
Route5 novembre 2011· Mondeville· 21 kmV1M349ᵉ
2h33'25"
"le 17,89 De Crosne" - Crosne - 17,89km
Route16 octobre 2011· Crosnené en 1965V1M363ᵉ
1h38'55"
Trail Urbain Du Stade De France - 7 km
Route10 juillet 2011· Saint Denisné en 1965V1M825ᵉ
39'05"
La Ballade Des Chenes D'antan - 21,1km
Route17 avril 2011· Draveilné en 1965V1M327ᵉ
2h05'04"
La Course Verte Des 3Pignons - semi marathon
Route6 mars 2011· Noisy Sur Ecolené en 1965V1M379ᵉ
1h52'43"
Foulees De Vincennes - 10 Km Route
Route6 février 2011· Vincennesné en 1965V1M1722ᵉ
49'01"
Carrieres By Night ( Nocturne ) - 21 km
Route6 novembre 2010· Mondevillené en 1965V1M339ᵉ
2h31'58"
Le 17,89 De Crosne - 17,890 km
Route17 octobre 2010· Crosnené en 1965V1M266ᵉ
1h31'17"
Course Du Four A Chaux - 11 km
Route3 octobre 2010· Nandyné en 1965V1M107ᵉ
1h00'55"
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