RalfNOWAK

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Courses par saison
1
2019
2020
2021
2022
2023
8
2024
3
2025
20253 courses3 route

Records & progression

5 km-
jamais couru
10 km-
jamais couru
Semi
1h08'57"
Volkslauf · 14 septembre 2019 · couru 5 fois
1h082h272019202020212022202320242025
Marathon
2h37'14"
↘ −7'28" depuis 2024
All 2008 · 27 octobre 2024 · couru 7 fois
2h372h502024
2025
Halbmarathon
Route12 oct.· Muenchen· 21,1 km
2h27'07"
6'58/km5 721ᵉ scratch
Chrono net 2h27'07"Allure 6'58/kmVitesse 8,6 km/h
Fussl Halbmarathon
Route13 avr.· Linzmarathon· 21,1 km
2h14'45"
6'23/km2 787ᵉ scratch
Chrono net 2h14'45"Allure 6'23/kmVitesse 9,4 km/h
Wiener Städtische Halbmarathon
Route6 avr.· Vienna· 21,1 km
2h19'31"
6'37/km5 810ᵉ scratch
Chrono net 2h19'31"Allure 6'37/kmVitesse 9,1 km/h
2024
Wiener Städtische Halbmarathon
Route21 avr.· Vienna· 21,1 km
2h07'12"
6'02/km5 505ᵉ scratch
Chrono net 2h07'12"Allure 6'02/kmVitesse 10,0 km/h
2019
Volkslauf
Route14 sept.· Dingolfing· 21,1 km
1h08'57"RP
3'16/km177ᵉ scratch
Chrono net 1h08'57"Allure 3'16/kmVitesse 18,4 km/h