FrancoisINGOUF

né en 1983
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Courses par saison
1
2013
2014
2015
2016
2017
2018
1
2019
1
2020
2021
2
2022
2023
3
2024
4
2025
1
2026
20261 course1 route

Records & progression

5 km-
jamais couru
10 km
38'10"
↘ −15'50" depuis 2013
10km McDo Deauville · 15 novembre 2025 · couru 6 fois
38'1054'002013201520172019202120232025
Semi
1h35'54"
↘ −11'40" depuis
Les Foulées de Bayeux - Semi Marathon Alain Buchart · 23 mars 2025 · couru 5 fois
1h351h47
Marathon
3h23'33"
Marathon de la Liberté · 15 juin 2025 · couru 2 fois
2026
Marathon de la Liberté - 10km Credit Agricole Normandie
Route7 juin· Caen· 10 km
44'02"
4'24/km484ᵉ scratch
Chrono net 44'02"Allure 4'24/kmVitesse 13,6 km/h
2025
10km McDo Deauville
Route15 nov.· Deauville· 10 km
38'10"RP
3'49/km181ᵉ scratch
Scratch
181ᵉ / 3293
Top 5 %
Catégorie · M1M
15ᵉ / 146
Top 10 %
Genre · H
174ᵉ / 1594
Top 11 %
Chrono net 38'10"Allure 3'49/kmVitesse 15,7 km/h
Les foulées de Mathieu - La Course des As - 20K
Route6 sept.· Mathieu· 19.8 km
1h29'33"
4'31/km20ᵉ scratch
Scratch
20ᵉ / 60
Top 33 %
Catégorie · M1H
3ᵉ / 9
Top 33 %
Genre · H
20ᵉ / 50
Top 40 %
Marathon de la Liberté
Route15 juin· Caen· 42.195 km
3h23'33"RP
4'49/km340ᵉ scratch
Scratch
340ᵉ / 4136
Top 8 %
Catégorie · M1M
53ᵉ / 466
Top 11 %
Genre · H
323ᵉ / 3250
Top 10 %
Chrono net 3h23'33"Allure 4'49/kmVitesse 12,4 km/h
Les Foulées de Bayeux - Semi Marathon Alain Buchart
Route23 mars· Bayeux· 21.1 km
1h35'54"RP
4'33/km252ᵉ scratch
Scratch
252ᵉ / 1151
Top 22 %
Chrono net 1h35'54"Allure 4'33/kmVitesse 13,2 km/h
2024
Courir Entre Deux "O" - 21km mixte
Route30 déc.· Caen· 21 km
1h44'10"
4'58/km246ᵉ scratch
Chrono net 1h44'10"Allure 4'58/kmVitesse 12,1 km/h
Foulées De La Mue - COURSE ADULTES - 12km
Route10 nov.· Lasson· 12 km
53'16"
4'26/km242ᵉ scratch
Scratch
242ᵉ / 1262
Top 19 %
Chrono net 53'16"Allure 4'26/kmVitesse 13,5 km/h
Semi-Marathon Pegasus
Route2 juin· Benouville· 21.1 km
1h38'30"
4'40/km584ᵉ scratch
Scratch
584ᵉ / 4884
Top 12 %
Catégorie · M1M
78ᵉ / 398
Top 20 %
Genre · H
539ᵉ / 3102
Top 17 %
Chrono net 1h38'30"Allure 4'40/kmVitesse 12,9 km/h
2022
Les Foulées De Mathieu - 9,9km
Route10 sept.· Mathieu· 9.9 km
45'45"
4'37/km54ᵉ scratch
Chrono net 45'45"Allure 4'37/kmVitesse 13,0 km/h
Marathon De La Liberté - 10 Km Route
Route3 juin· Caen· 10 km
49'41"
4'58/km674ᵉ scratch
2020
La Thoréfoléenne - 15 Km Route
Route23 févr.· Thorigne Fouillard· 15 km
1h15'25"
5'02/km349ᵉ scratch
Chrono net 1h15'25"Allure 5'02/kmVitesse 11,9 km/h
2019
Tout Rennes Court - 10 Km Route
Route13 oct.· Rennes· 10 km
48'23"
4'50/km1 312ᵉ scratch
2013
10 Km International Cmb Tout Rennes Court - 10 Km Route
Route13 oct.· Rennes· 10 km
54'00"
5'24/km2 742ᵉ scratch
Sans date
Le Marathon de la Liberté - Semi-marathon Pegasus
Route-· 21.1 km
1h47'34"
5'06/km1 116ᵉ scratch
Scratch
1116ᵉ / 4237
Top 26 %
Chrono net 1h47'34"Allure 5'06/kmVitesse 11,8 km/h
Marathon de la Liberté - Semi-marathon Pegasus
Route-· 21.1 km
1h38'30"
4'40/km592ᵉ scratch
Scratch
592ᵉ / 4878
Top 12 %
Chrono net 1h38'30"Allure 4'40/kmVitesse 12,9 km/h
Marathon de la Liberté
Route-· 42.195 km
3h23'33"
4'49/km339ᵉ scratch
Scratch
339ᵉ / 4136
Top 8 %
Chrono net 3h23'33"Allure 4'49/kmVitesse 12,4 km/h

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Tous En Piste - 5 Km Route
Route7 juin 2026· Capinghem· 5 kmné en 1997SEM138ᵉ
28'29"
Le 20E Semi-Marathon Des Vikings à St Vaast La Hougue - 1/2 Marathon
Route25 juin 2022· Saint Vaast La Houguené en 1983M0M253ᵉ
1h52'35"
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