FranckLONAK

né en 1972
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Chiffres clés
30 courses
2012 à 2015
6h09'43"
RP Marathon
37'45"
RP 10 km
50 km
plus long trail
Courses par saison
RouteTrail
13
2012
9
2013
4
2014
4
2015
20154 courses1 route3 trail
2015
Marathon de la Jordanne
Trail20 juin· Aurillac· 49 km
6h24'04"
7'50/km32ᵉ scratch
Scratch
32ᵉ / 338
Top 9 %
Catégorie · V1M
11ᵉ / 101
Top 11 %
Genre · H
31ᵉ / 280
Top 11 %
Chrono net 6h24'04"Allure 7'50/kmVitesse 7,7 km/h
La Verti-Causse - 42 km
Route10 mai· St Georges De Luzencon· 42 kmRP
6h09'43"
8'48/km108ᵉ scratch
Scratch
108ᵉ / 170
Top 64 %
Catégorie · V1M
24ᵉ / 53
Top 45 %
Genre · H
99ᵉ / 154
Top 64 %
Chrono net 6h09'43"Allure 8'48/kmVitesse 6,8 km/h
Le BrassacATrail - 28.5 km
Trail5 avr.· Brassac· 28.5 km
3h40'01"
7'43/km29ᵉ scratch
Scratch
29ᵉ / 136
Top 21 %
Catégorie · V1M
9ᵉ / 59
Top 15 %
Genre · H
27ᵉ / 125
Top 22 %
Chrono net 3h40'01"Allure 7'43/kmVitesse 7,8 km/h
Gruissan Phoebus Trail - 25 km
Trail15 févr.· Gruissan· 25 km
2h20'02"
5'36/km30ᵉ scratch
Scratch
30ᵉ / 468
Top 6 %
Catégorie · V1M
6ᵉ / 132
Top 5 %
Genre · H
29ᵉ / 368
Top 8 %
Chrono net 2h20'02"Allure 5'36/kmVitesse 10,7 km/h
2014
Marathon des Causses
Trail25 oct.· Millau· 40 km· 1 560 D+
4h00'42"
6'01/km39ᵉ scratch
Scratch
39ᵉ / 710
Top 5 %
Catégorie · V1M
11ᵉ / 197
Top 6 %
Genre · H
36ᵉ / 588
Top 6 %
Chrono net 4h00'42"Allure 6'01/kmVitesse 10,0 km/h
Trail Du Cassoulet - course 32 km
Route5 oct.· Verfeil· 32 km
2h38'30"
4'57/km11ᵉ scratch
La Course de la Rhune
Trail10 août· Ascain· 13 km
1h35'21"
7'20/km127ᵉ scratch
Scratch
127ᵉ / 747
Top 17 %
Catégorie · V1M
38ᵉ / 191
Top 20 %
Genre · H
120ᵉ / 651
Top 18 %
Chrono net 1h35'21"Allure 7'20/kmVitesse 8,2 km/h
Brassacatrail - 13km
Route14 juil.· Brassac· 13 km
1h22'17"
6'20/km12ᵉ scratch
2013
Trail Toulouse Métropole
Trail1 déc.· Toulouse· 50 km
4h24'52"
5'18/km14ᵉ scratch
La Mona Lisa Trail
Trail26 oct.· Millau· 26.5 km
2h57'17"
6'41/km8ᵉ scratch
Scratch
8ᵉ / 507
Top 2 %
Catégorie · V1M
1ᵉ / 87
Top 1 %
Genre · H
6ᵉ / 298
Top 2 %
Chrono net 2h57'17"Allure 6'41/kmVitesse 9,0 km/h
Trail du Salagou
Trail6 oct.· Clermont L'Herault· 25 km
1h44'31"
4'11/km4ᵉ scratch
Scratch
4ᵉ / 310
Top 1 %
Catégorie · V1M
2ᵉ / 100
Top 2 %
Genre · H
4ᵉ / 261
Top 2 %
Chrono net 1h44'31"Allure 4'11/kmVitesse 14,4 km/h
Foulées De Saint Jacques - 16,1km
Route15 sept.· Murat Sur Vebre· 16.1 km
1h16'36"
4'45/km12ᵉ scratch
Trail du Pic Montalet - 21 km
Trail1 sept.· Lacaune· 21 km
2h05'52"
6'00/km39ᵉ scratch
Scratch
39ᵉ / 223
Top 17 %
Catégorie · V1M
13ᵉ / 75
Top 17 %
Genre · H
39ᵉ / 198
Top 20 %
Chrono net 2h05'52"Allure 6'00/kmVitesse 10,0 km/h
La Gijounade - 11km
Route27 juil.· Vabre· 11 km
53'31"
4'52/km28ᵉ scratch
Le BrassacATrail - 30 km
Trail14 juil.· Brassac· 30 km
3h39'52"
7'20/km27ᵉ scratch
Scratch
27ᵉ / 116
Top 23 %
Catégorie · V1M
9ᵉ / 48
Top 19 %
Genre · H
27ᵉ / 99
Top 27 %
Chrono net 3h39'52"Allure 7'20/kmVitesse 8,2 km/h
Trail de l'Argent Double - 28 km
Trail31 mars· Caunes Minervois· 28 km
2h34'42"
5'32/km18ᵉ scratch
Scratch
18ᵉ / 136
Top 13 %
Catégorie · V1M
8ᵉ / 42
Top 19 %
Genre · H
18ᵉ / 110
Top 16 %
Chrono net 2h34'42"Allure 5'32/kmVitesse 10,9 km/h
Gruissan Phoebus Trail - 25 km
Trail17 févr.· Gruissan· 25 km
2h15'19"
5'25/km33ᵉ scratch
Scratch
33ᵉ / 498
Top 7 %
Catégorie · V1M
12ᵉ / 178
Top 7 %
Genre · H
33ᵉ / 407
Top 8 %
Chrono net 2h15'19"Allure 5'25/kmVitesse 11,1 km/h
2012
La VO2 Trail
Trail27 oct.· Millau· 20 km
1h28'45"
4'26/km28ᵉ scratch
Scratch
28ᵉ / 799
Top 4 %
Catégorie · V1M
6ᵉ / 147
Top 4 %
Genre · H
27ᵉ / 476
Top 6 %
Chrono net 1h28'45"Allure 4'26/kmVitesse 13,5 km/h
L'aussillonnaise - 10km
Route30 sept.· Aussillon· 10 km
39'04"
3'54/km12ᵉ scratch
Les Monts de Saint-Baudille
Route22 sept.· Pont De L'arn· 13 km
49'55"
3'50/km3ᵉ scratch
Scratch
3ᵉ / 101
Top 3 %
Catégorie · V1M
2ᵉ / 31
Top 6 %
Genre · H
3ᵉ / 79
Top 4 %
Chrono net 49'56"Allure 3'50/kmVitesse 15,6 km/h
Foulées De Saint Jacques - 14,8km
Route16 sept.· Murat Sur Vebre· 14.8 km
1h12'21"
4'53/km1ᵉ scratch
Trail du Pic Montalet - 23 km
Trail2 sept.· Lacaune· 23 km
1h51'19"
4'50/km6ᵉ scratch
Scratch
6ᵉ / 187
Top 3 %
Catégorie · V1M
2ᵉ / 47
Top 4 %
Genre · H
6ᵉ / 151
Top 4 %
Chrono net 1h51'19"Allure 4'50/kmVitesse 12,4 km/h
24emes Foulees De La Montagne Noire - les foulées de la Montagne Noire
Trail12 août· Saissas - Cuxac-Cabardes
1h32'07"
-10ᵉ scratch
La Gijounade - La Gijounade
Route28 juil.· Vabre
47'11"
-3ᵉ scratch
Labruguiere Trail - Lo Camin de Farissou
Route24 juin· Labruguiere
46'25"
-2ᵉ scratch
La Mérinos - 10km non officiel
Route16 juin· Mazamet· 10 kmRP
37'45"
3'47/km10ᵉ scratch
La Ronde Aiguefondaise
Route13 mai· Aiguefonde· 10.6 km
43'25"
4'06/km11ᵉ scratch
Scratch
11ᵉ / 194
Top 6 %
Catégorie · V1M
5ᵉ / 59
Top 8 %
Genre · H
11ᵉ / 146
Top 8 %
Chrono net 43'25"Allure 4'06/kmVitesse 14,6 km/h
La Ronde Forestière de Somail - 15 km
Route15 avr.· Premian· 15 km
1h03'51"
4'15/km7ᵉ scratch
Scratch
7ᵉ / 93
Top 8 %
Catégorie · V1M
3ᵉ / 29
Top 10 %
Genre · H
7ᵉ / 75
Top 9 %
Chrono net 1h03'51"Allure 4'15/kmVitesse 14,1 km/h
Les Foulées Payrinoles - 12.4 km
Route1 avr.· Payrin Augmontel· 12.4 km
52'42"
4'15/km8ᵉ scratch
Scratch
8ᵉ / 146
Top 5 %
Catégorie · V1M
3ᵉ / 39
Top 8 %
Genre · H
8ᵉ / 107
Top 7 %
Chrono net 52'42"Allure 4'15/kmVitesse 14,1 km/h
10 km de la Ville de Castres
Route25 mars· Castres· 10 km
39'24"
3'56/km27ᵉ scratch
Scratch
27ᵉ / 249
Top 11 %
Catégorie · V1M
6ᵉ / 62
Top 10 %
Genre · H
26ᵉ / 187
Top 14 %
Chrono net 39'24"Allure 3'56/kmVitesse 15,2 km/h