RalfSEMBACH

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Courses par saison
1
2010
1
2011
1
2012
20121 course1 route

Records & progression

5 km-
jamais couru
10 km
25'13"
↘ −24'26" depuis 2011
10km Lauf · date à préciser · 2012 · couru 2 fois
25'1349'3920112012
Semi-
jamais couru
Marathon
4h18'22"
Berlin Marathon · date à préciser · 2010
couru 1 fois, pas encore de tendance
2012
10km Lauf
Routedate à préciser· Berlin· 10 km
25'13"RP
2'31/km1 681ᵉ scratch
Chrono net 25'13"Allure 2'31/kmVitesse 23,8 km/h
2011
10km Lauf
Routedate à préciser· Berlin· 10 km
49'39"
4'58/km1 273ᵉ scratch
Chrono net 49'39"Allure 4'58/kmVitesse 12,1 km/h
2010
Berlin Marathon
Routedate à préciser· Berlin· 42.195 km
4h18'22"RP
6'07/km52 928ᵉ scratch
Chrono net 4h18'22"Allure 6'07/kmVitesse 9,8 km/h