HelgeRAKOW

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Courses par saison
1
2010
1
2011
1
2012
20121 course1 route

Records & progression

5 km-
jamais couru
10 km-
jamais couru
Semi
2h28'28"
TUI Halbmarathon · date à préciser · 2012
couru 1 fois, pas encore de tendance
Marathon
5h32'10"
↘ −5'48" depuis 2010
Berlin Marathon · date à préciser · 2011 · couru 2 fois
5h325h3720102011
2012
TUI Halbmarathon
Routedate à préciser· Hannover· 21.0975 km
2h28'28"RP
7'02/km3 623ᵉ scratch
Chrono net 2h28'28"Allure 7'02/kmVitesse 8,5 km/h
2011
Berlin Marathon
Routedate à préciser· Berlin· 42.195 km
5h32'10"RP
7'52/km24 702ᵉ scratch
Chrono net 5h32'10"Allure 7'52/kmVitesse 7,6 km/h
2010
Berlin Marathon
Routedate à préciser· Berlin· 42.195 km
5h37'58"
8'01/km67 169ᵉ scratch
Chrono net 5h37'58"Allure 8'01/kmVitesse 7,5 km/h