FrédéricPONNAVOY

né en 1962
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Chiffres clés
38 courses
2006 à 2018
3h45'40"
RP Marathon
1h46'24"
RP Semi
47'11"
RP 10 km
Courses par saison
RouteTrail
1
2006
1
2007
2
2008
2
2009
4
2010
1
2011
2
2012
5
2013
3
2014
6
2015
6
2016
4
2017
1
2018
20181 course1 route
2018
Les Foulées de l'Elephant
Route21 avr.· Nantes· 10 km
1h01'03"
6'06/km3 127ᵉ scratch
Scratch
3127ᵉ / 5806
Top 54 %
Catégorie · VEM
732ᵉ / 1143
Top 64 %
Genre · H
2090ᵉ / 2878
Top 73 %
Chrono net 1h01'03"Allure 6'06/kmVitesse 9,8 km/h
2017
Trail De Noel De Montigny - 8èMe éDition - Trail de noel court - 11km
Trail17 déc.· Montigny· 11 km
1h09'43"
6'20/km258ᵉ scratch
Scratch
258ᵉ / 639
Top 40 %
Chrono net 1h09'43"Allure 6'20/kmVitesse 9,5 km/h
Semi-Marathon de Bois Guillaume
Route22 oct.· Bois Guillaume· 21.1 km
1h52'44"
5'21/km404ᵉ scratch
Scratch
404ᵉ / 692
Top 58 %
Catégorie · VEM
127ᵉ / 220
Top 58 %
Genre · H
357ᵉ / 536
Top 67 %
Chrono net 1h52'44"Allure 5'21/kmVitesse 11,2 km/h
5 Et 10 Km Des Mascarets - 10 Km Route
Route9 juil.· Pont-Audemer· 10 km
51'07"
5'07/km348ᵉ scratch
10 km des Boucles de la Seine
Route12 mars· St Pierre Les Elbeuf· 10 km
49'08"
4'55/km284ᵉ scratch
Scratch
284ᵉ / 718
Top 40 %
Catégorie · V2M
37ᵉ / 92
Top 40 %
Genre · H
253ᵉ / 470
Top 54 %
Chrono net 49'08"Allure 4'55/kmVitesse 12,2 km/h
2016
Course Pour L'espoir De Limesy - 17èMe éDition - 10km Téléthon Pavilly
Route11 déc.· Limesy· 10 km
51'27"
5'09/km157ᵉ scratch
10 km de Rouen
Route9 oct.· Rouen· 10 km
59'09"
5'55/km2 296ᵉ scratch
Scratch
2296ᵉ / 2788
Top 82 %
Catégorie · V2M
221ᵉ / 257
Top 86 %
Genre · H
1833ᵉ / 2042
Top 90 %
Chrono net 59'09"Allure 5'55/kmVitesse 10,1 km/h
10 km des Mascaret
Route10 juil.· Pont-Audemer· 10 km
57'57"
5'48/km535ᵉ scratch
Scratch
535ᵉ / 655
Top 82 %
Catégorie · V2M
69ᵉ / 78
Top 88 %
Genre · H
446ᵉ / 509
Top 88 %
Chrono net 57'57"Allure 5'48/kmVitesse 10,4 km/h
Semi-Marathon Pegasus
Route12 juin· Benouville· 21.1 km
1h51'02"
5'16/km1 819ᵉ scratch
Scratch
1819ᵉ / 4127
Top 44 %
Catégorie · V2M
258ᵉ / 619
Top 42 %
Genre · H
1671ᵉ / 3129
Top 53 %
Chrono net 1h51'02"Allure 5'16/kmVitesse 11,4 km/h
La Pass'Trail - Course Nature 8 km
Trail27 mai· 8 km
1h07'02"
8'23/km147ᵉ scratch
Scratch
147ᵉ / 153
Top 96 %
Catégorie · V2H
22ᵉ / 22
Top 100 %
Genre · H
83ᵉ / 85
Top 98 %
Chrono net 1h07'02"Allure 8'23/kmVitesse 7,2 km/h
Les Foulees De L Iton - Les foulees de l iton - 10km
Route31 janv.· Hondouville· 10 km
50'47"
5'05/km234ᵉ scratch
2015
Courir à Roumare - 10èMe éDition - 10km
Route29 nov.· Roumare· 10 km
50'47"
5'05/km326ᵉ scratch
10 km de Rouen
Route11 oct.· Rouen· 10 km
52'16"
5'14/km1 482ᵉ scratch
Scratch
1482ᵉ / 2693
Top 55 %
Catégorie · V2M
157ᵉ / 266
Top 59 %
Genre · H
1316ᵉ / 1959
Top 67 %
Chrono net 53'49"Allure 5'23/kmVitesse 11,1 km/h
5 et 10 km des Mascarets de Pont Audemer - 10 km Course
Route12 juil.· Pont-Audemer· 10 km
52'32"
5'15/km360ᵉ scratch
Scratch
360ᵉ / 489
Top 74 %
Catégorie · V2H
63ᵉ / 85
Top 74 %
Genre · H
322ᵉ / 399
Top 81 %
Chrono net 52'32"Allure 5'15/kmVitesse 11,4 km/h
Agir Pour Adoucir - 1èRe éDition - 10km
Route28 juin· Ymare· 10 km
53'08"
5'19/km41ᵉ scratch
Les 10 Bornes De Boissey - 10 bornes de Boissey
Route31 mai· Boissey Le Chatel
1h07'32"
-105ᵉ scratch
Semi Marathon Des Boucles De La Seine - 10 Km Route
Route8 mars· Caudebec Les Elbeuf· 10 km
53'14"
5'19/km415ᵉ scratch
2014
10km Course Et Marche Des Mascarets - 10 Km Route
Route6 juil.· Pont-Audemer· 10 km
1h04'10"
6'25/km322ᵉ scratch
Semi Marathon Des Boucles De La Seine - 10 Km Route
Route9 mars· Elbeuf· 10 km
49'09"
4'55/km313ᵉ scratch
Les Foulees De L’iton - 10 km
Route9 févr.· Hondouville· 10 km
49'34"
4'57/km239ᵉ scratch
2013
Courir A Roumare Telethon - 10 km
Route1 déc.· Roumare· 10 km
1h00'14"
6'01/km818ᵉ scratch
10 Km D’offranville - 10 Km Route
Route17 nov.· Offranville· 10 km
48'04"
4'48/km506ᵉ scratch
10 Km De Rouen - 10 Km Route
Route13 oct.· Rouen· 10 km
48'08"
4'49/km635ᵉ scratch
Foulees De Preaux - 8 km
Route15 sept.· Preaux· 8 km
41'40"
5'13/km34ᵉ scratch
10km Des Boucles De La Seine - 10 Km Route
Route10 mars· St Pierre Les Elbeuf· 10 km
1h01'27"
6'09/km569ᵉ scratch
2012
Semi Marathon De Bois Guillaume - 1/2 Marathon
Route28 oct.· Bois Guillaume· 21.1 km
1h48'49"
5'09/km426ᵉ scratch
Semi-Marathon de Rouen
Route14 oct.· Rouen· 21.1 km
1h49'15"
5'11/km588ᵉ scratch
Scratch
588ᵉ / 980
Top 60 %
Catégorie · V2M
67ᵉ / 115
Top 58 %
Genre · H
553ᵉ / 836
Top 66 %
Chrono net 1h49'15"Allure 5'11/kmVitesse 11,6 km/h
2011
Marathon de la baie du Mont-St-Michel
Route29 mai· Mont St Michel· 42.195 km
4h32'46"
6'28/km2 942ᵉ scratch
Scratch
2942ᵉ / 3458
Top 85 %
Catégorie · V1M
1135ᵉ / 1284
Top 88 %
Genre · H
2623ᵉ / 3013
Top 87 %
Chrono net 4h32'46"Allure 6'28/kmVitesse 9,3 km/h
2010
10 Km International De Taulé-Morlaix - 10 Km Route
Route31 oct.· Taulé-Morlaix· 10 km
1h00'34"
6'03/km2 900ᵉ scratch
Semi Marathon De Bois Guillaume - Course 10 Km environ
Route24 oct.· Bois Guillaume· 10 km
1h07'02"
6'42/km514ᵉ scratch
1ere Edition Des 10 Km D'houppeville - Course des 10 Km environ
Route5 sept.· Houppeville· 10 km
49'21"
4'56/km69ᵉ scratch
10km Des Boucles De La Seine - 10 Km Route
Route14 mars· Caudebec-Les-Elbeuf· 10 km
1h14'59"
7'30/km534ᵉ scratch
2009
Marathon Seine Eure - Marathon
Route18 oct.· Val De Reuil· 42.195 kmRP
3h45'40"
5'21/km364ᵉ scratch
Semi Marathon De Bolbec - 1/2 Marathon
Route5 sept.· Bolbec· 21.1 km
1h50'16"
5'14/km505ᵉ scratch
2008
Semi Marathon De Rouen - 1/2 Marathon
Route12 oct.· Rouen· 21.1 km
1h59'43"
5'40/km696ᵉ scratch
10 Km Des Boucles De La Seine - 10 Km Route
Route9 mars· Elbeuf· 10 kmRP
47'11"
4'43/km282ᵉ scratch
2007
Semi Marathon De Rouen - 1/2 Marathon
Route7 oct.· Rouen· 21.1 kmRP
1h46'24"
5'03/km464ᵉ scratch
2006
Semi Marathon De Rouen - 1/2 Marathon
Route8 oct.· Rouen· 21.1 km
1h55'47"
5'29/km731ᵉ scratch