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RafaelNOWAKOWSKI

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Courses par saison

3
2009
3
2010
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2012
2013
2014
2015
2016
2017
2018
3
2019
3
2020
3
2021
4
2022
3
2023
3
2024
3
2025
3
2026
20263 courses3 route

Records & progression

5 km-
jamais couru
10 km
48'39"
10 km Lauf · date à préciser · 2026 · couru 30 fois
200920112013201520172019202120232025
Semi
1h49'45"
Halbmarathon · 12 juin 2022
couru 1 fois, pas encore de tendance
Marathon-
jamais couru
2022
Halbmarathon
Route12 juin· Duisburg· 21,1 km
1h49'45"RP
5'12/km264ᵉ scratch
Chrono net 1h49'45"Allure 5'12/kmVitesse 11,5 km/h