LarsNOWAK

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Courses par saison
1
2009
1
2010
2011
2012
2013
2014
1
2015
2016
2017
1
2018
1
2019
1
2020
1
2021
2
2022
2
2023
1
2024
2
2025
1
2026
20261 course1 route

Records & progression

5 km-
jamais couru
10 km
1h08'17"
↘ −2'23" depuis 2009
10 km Lauf · date à préciser · 2018 · couru 11 fois
1h081h10200920112013201520172019202120232025
Semi
2h04'31"
Halbmarathon · 2 octobre 2022 · couru 2 fois
2h042h4420222023
Marathon
3h16'06"
Hamburg Marathon · 27 avril 2025
couru 1 fois, pas encore de tendance
2026
10 km Lauf
Routedate à préciser· Berlin· 10 km
1h10'40"
7'04/km2 659ᵉ scratch
Chrono net 1h10'40"Allure 7'04/kmVitesse 8,5 km/h
2025
Hamburg Marathon
Route27 avr.· Hamburg· 42.195 km
3h16'06"RP
4'39/km1 269ᵉ scratch
Chrono net 3h16'06"Allure 4'39/kmVitesse 12,9 km/h
10 km Lauf
Routedate à préciser· Berlin· 10 km
1h10'40"
7'04/km2 659ᵉ scratch
Chrono net 1h10'40"Allure 7'04/kmVitesse 8,5 km/h
2024
10 km Lauf
Routedate à préciser· Berlin· 10 km
1h10'40"
7'04/km2 659ᵉ scratch
Chrono net 1h10'40"Allure 7'04/kmVitesse 8,5 km/h
2023
Berlinerhm Semi-Marathon
Route2 avr.· Berlinerhm· 21.0975 km
2h44'02"
7'47/km15 368ᵉ scratch
Chrono net 2h44'02"Allure 7'47/kmVitesse 7,7 km/h
10 km Lauf
Routedate à préciser· Berlin· 10 km
1h10'40"
7'04/km2 659ᵉ scratch
Chrono net 1h10'40"Allure 7'04/kmVitesse 8,5 km/h
2022
Halbmarathon
Route2 oct.· Koeln· 21.0975 km
2h04'31"RP
5'54/km2 991ᵉ scratch
Chrono net 2h04'31"Allure 5'54/kmVitesse 10,2 km/h
10 km Lauf
Routedate à préciser· Berlin· 10 km
1h10'40"
7'04/km2 659ᵉ scratch
Chrono net 1h10'40"Allure 7'04/kmVitesse 8,5 km/h
2021
10 km Lauf
Routedate à préciser· Berlin· 10 km
1h10'40"
7'04/km2 659ᵉ scratch
Chrono net 1h10'40"Allure 7'04/kmVitesse 8,5 km/h
2020
10 km Lauf
Routedate à préciser· Berlin· 10 km
1h10'40"
7'04/km2 659ᵉ scratch
Chrono net 1h10'40"Allure 7'04/kmVitesse 8,5 km/h
2019
10 km Lauf
Routedate à préciser· Berlin· 10 km
1h10'40"
7'04/km2 659ᵉ scratch
Chrono net 1h10'40"Allure 7'04/kmVitesse 8,5 km/h
2018
10 km Lauf
Routedate à préciser· Berlin· 10 km
1h08'17"RP
6'50/km2 964ᵉ scratch
Chrono net 1h08'17"Allure 6'50/kmVitesse 8,8 km/h
2015
7,5km - Lauf
Route17 mai· Gelsenkirchen· 7.5 km
40'20"
5'23/km119ᵉ scratch
Chrono net 40'20"Allure 5'23/kmVitesse 11,2 km/h
2010
10 km Lauf
Routedate à préciser· Berlin· 10 km
1h10'40"
7'04/km2 659ᵉ scratch
Chrono net 1h10'40"Allure 7'04/kmVitesse 8,5 km/h
2009
10 km Lauf
Routedate à préciser· Berlin· 10 km
1h10'40"
7'04/km2 659ᵉ scratch
Chrono net 1h10'40"Allure 7'04/kmVitesse 8,5 km/h