JanNOWAK

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Courses par saison
1
2016
2017
2018
3
2019
2020
2021
2022
2023
1
2024
1
2025
1
2026
20261 course1 route

Records & progression

5 km-
jamais couru
10 km
38'02"
10 km Lauf · date à préciser · 2016 · couru 3 fois
38'0247'072016201720182019
Semi
1h56'14"
↘ −45'28" depuis 2019
Laufladen Endspurt Halbmarathon · 30 mars 2024 · couru 4 fois
1h562h4120192020202120222023202420252026
Marathon-
jamais couru
2026
Laufladen Endspurt Halbmarathon
Route4 avr.· Paderborner Osterlauf· 21.0975 km
1h58'47"
5'38/km1 217ᵉ scratch
Chrono net 1h58'47"Allure 5'38/kmVitesse 10,7 km/h
2025
Laufladen Endspurt Halbmarathon
Route19 avr.· Paderborner Osterlauf· 21.0975 km
2h18'43"
6'35/km1 623ᵉ scratch
Chrono net 2h18'43"Allure 6'35/kmVitesse 9,1 km/h
2024
Laufladen Endspurt Halbmarathon
Route30 mars· Paderborner Osterlauf· 21.0975 km
1h56'14"RP
5'31/km906ᵉ scratch
Chrono net 1h56'14"Allure 5'31/kmVitesse 10,9 km/h
2019
10km Lauf
Route20 avr.· Paderborner Osterlauf· 10 km
47'07"
4'43/km484ᵉ scratch
Chrono net 47'07"Allure 4'43/kmVitesse 12,7 km/h
10km Lauf - IKK classic-Firmencup
Route20 avr.· Paderborner Osterlauf· 10 km
47'07"
4'43/km122ᵉ scratch
Chrono net 47'07"Allure 4'43/kmVitesse 12,7 km/h
Semi de Vienna
Route7 avr.· Vienna· 21.0975 km
2h41'42"
7'40/km7 528ᵉ scratch
Chrono net 2h41'42"Allure 7'40/kmVitesse 7,8 km/h
2016
10 km Lauf
Routedate à préciser· Neuss Sl· 10 km
38'02"RP
3'48/km18ᵉ scratch
Chrono net 38'02"Allure 3'48/kmVitesse 15,8 km/h
Sans date
Botaniczna Piątka - Bieg Główny
Route-· Lublin
27'16"
-68ᵉ scratch