RalfBONING

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Courses par saison
1
2010
2011
1
2012
2
2013
1
2014
2015
2016
2017
2018
2019
2020
2021
1
2022
2023
1
2024
20241 course1 route

Records & progression

5 km-
jamais couru
10 km
49'02"
10 km Volksbank Citylauf · 19 octobre 2014 · couru 2 fois
49'0257'3720142016201820202022
Semi
1h48'35"
↘ −5'03" depuis 2012
Öffentlicher Halbmarathon · date à préciser · 2013 · couru 2 fois
1h481h5320122013
Marathon
4h10'51"
↘ −4'19" depuis 2010
All 2011 · 27 octobre 2024 · couru 3 fois
4h104h1520102012201420162018202020222024
2024
All 2011
Route27 oct.· Frankfurt· 42.195 km
4h10'51"RP
5'57/km7 161ᵉ scratch
Chrono net 4h10'51"Allure 5'57/kmVitesse 10,1 km/h
2022
10 km Volksbank Citylauf
Route16 oct.· Oldenburg· 10 km
57'37"
5'46/km365ᵉ scratch
Chrono net 57'37"Allure 5'46/kmVitesse 10,4 km/h
2014
10 km Volksbank Citylauf
Route19 oct.· Oldenburg· 10 km
49'02"RP
4'54/km223ᵉ scratch
Chrono net 49'02"Allure 4'54/kmVitesse 12,2 km/h
2013
Berlin Marathon
Routedate à préciser· Berlin· 42.195 km
4h13'18"
6'00/km18 884ᵉ scratch
Chrono net 4h13'18"Allure 6'00/kmVitesse 10,0 km/h
Öffentlicher Halbmarathon
Routedate à préciser· Oldenburg· 21.0975 km
1h48'35"RP
5'09/km356ᵉ scratch
Chrono net 1h48'35"Allure 5'09/kmVitesse 11,7 km/h
2012
Öffentlicher Halbmarathon
Routedate à préciser· Oldenburg· 21.0975 km
1h53'38"
5'23/km588ᵉ scratch
Chrono net 1h53'38"Allure 5'23/kmVitesse 11,1 km/h
2010
Berlin Marathon
Routedate à préciser· Berlin· 42.195 km
4h15'10"
6'03/km51 622ᵉ scratch
Chrono net 4h15'10"Allure 6'03/kmVitesse 9,9 km/h