RalfBONGEN

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Courses par saison
2
2011
2012
1
2013
2
2014
2
2015
2
2016
2
2017
1
2018
2
2019
2020
1
2021
1
2022
2023
2024
1
2025
1
2026
20261 course1 route

Records & progression

5 km-
jamais couru
10 km
59'45"
10 km Lauf · date à préciser · 2021
couru 1 fois, pas encore de tendance
Semi
1h29'25"
Halbmarathon · 9 juin 2013 · couru 14 fois
1h291h472013201520172019202120232025
Marathon
1h19'37"
↘ −2h14'18" depuis 2011
innogy Seerunde · date à préciser · 2017 · couru 3 fois
1h193h332011201220132014201520162017
2026
Halbmarathon
Route10 mai· Duisburg· 21.0975 km
1h37'27"
4'37/km197ᵉ scratch
Chrono net 1h37'27"Allure 4'37/kmVitesse 13,0 km/h
2025
Halbmarathon
Route18 mai· Duisburg· 21.0975 km
1h38'42"
4'41/km228ᵉ scratch
Chrono net 1h38'42"Allure 4'41/kmVitesse 12,8 km/h
2022
Halbmarathon
Route12 juin· Duisburg· 21.0975 km
1h39'35"
4'43/km111ᵉ scratch
Chrono net 1h39'35"Allure 4'43/kmVitesse 12,7 km/h
2021
10 km Lauf
Routedate à préciser· Duisburg· 10 km
59'45"RP
5'59/km25ᵉ scratch
Chrono net 59'45"Allure 5'59/kmVitesse 10,0 km/h
2019
Halbmarathon
Route2 juin· Duisburg· 21.0975 km
1h47'04"
5'04/km254ᵉ scratch
Chrono net 1h47'04"Allure 5'04/kmVitesse 11,8 km/h
Offene NRW-Meisterschaften Halbmarathon Männer/ Frauen/ Senioren
Route2 juin· Duisburg· 21.0975 km
1h47'04"
5'04/km53ᵉ scratch
Chrono net 1h47'04"Allure 5'04/kmVitesse 11,8 km/h
2018
Halbmarathon
Route3 juin· Duisburg· 21.0975 km
1h39'13"
4'42/km191ᵉ scratch
Chrono net 1h39'13"Allure 4'42/kmVitesse 12,8 km/h
2017
Halbmarathon
Route11 juin· Duisburg· 21.0975 km
1h40'15"
4'45/km168ᵉ scratch
Chrono net 1h40'15"Allure 4'45/kmVitesse 12,6 km/h
innogy Seerunde
Routedate à préciser· Marathon Essen· 42.195 km
1h19'37"RP
1'53/km54ᵉ scratch
Chrono net 1h19'37"Allure 1'53/kmVitesse 31,8 km/h
2016
Halbmarathon
Route5 juin· Duisburg· 21.0975 km
1h39'25"
4'43/km225ᵉ scratch
Chrono net 1h39'25"Allure 4'43/kmVitesse 12,7 km/h
Halbmarathon
Routedate à préciser· Duisburg· 21.0975 km
1h39'25"
4'43/km225ᵉ scratch
Chrono net 1h39'25"Allure 4'43/kmVitesse 12,7 km/h
2015
Halbmarathon
Route7 juin· Duisburg· 21.0975 km
1h33'41"
4'26/km128ᵉ scratch
Chrono net 1h33'41"Allure 4'26/kmVitesse 13,5 km/h
Halbmarathon
Routedate à préciser· Duisburg· 21.0975 km
1h33'41"
4'26/km128ᵉ scratch
Chrono net 1h33'41"Allure 4'26/kmVitesse 13,5 km/h
2014
Halbmarathon
Route1 juin· Duisburg· 21.0975 km
1h46'02"
5'02/km524ᵉ scratch
Chrono net 1h46'02"Allure 5'02/kmVitesse 11,9 km/h
Halbmarathon
Routedate à préciser· Duisburg· 21.0975 km
1h46'02"
5'02/km524ᵉ scratch
Chrono net 1h46'02"Allure 5'02/kmVitesse 11,9 km/h
2013
Halbmarathon
Route9 juin· Duisburg· 21.0975 km
1h29'25"RP
4'14/km84ᵉ scratch
Chrono net 1h29'25"Allure 4'14/kmVitesse 14,2 km/h
2011
Marathon de Marathon Essen
Routedate à préciser· Marathon Essen· 42.195 km
3h33'55"
5'04/km385ᵉ scratch
Chrono net 3h33'55"Allure 5'04/kmVitesse 11,8 km/h
Westdeutsche Meisterschaften
Routedate à préciser· Marathon Essen· 42.195 km
3h33'55"
5'04/km89ᵉ scratch
Chrono net 3h33'55"Allure 5'04/kmVitesse 11,8 km/h