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RalfBONGEN

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Courses par saison

2
2011
2012
1
2013
2
2014
2
2015
2
2016
2
2017
1
2018
2
2019
2020
1
2021
1
2022
2023
2024
1
2025
1
2026
20261 course1 route

Records & progression

5 km-
jamais couru
10 km
59'45"
10 km Lauf · date à préciser · 2021
couru 1 fois, pas encore de tendance
Semi
1h29'25"
Halbmarathon · 9 juin 2013 · couru 14 fois
1h291h472013201520172019202120232025
Marathon
1h19'37"
↘ −2h14'18" depuis 2011
innogy Seerunde · date à préciser · 2017 · couru 3 fois
1h193h332011201220132014201520162017
2017
innogy Seerunde
Routedate à préciser· Marathon Essen· 42,2 km
1h19'37"RP
1'53/km54ᵉ scratch
Chrono net 1h19'37"Allure 1'53/kmVitesse 31,8 km/h
2011
Marathon de Marathon Essen
Routedate à préciser· Marathon Essen· 42,2 km
3h33'55"
5'04/km385ᵉ scratch
Chrono net 3h33'55"Allure 5'04/kmVitesse 11,8 km/h
Westdeutsche Meisterschaften
Routedate à préciser· Marathon Essen· 42,2 km
3h33'55"
5'04/km89ᵉ scratch
Chrono net 3h33'55"Allure 5'04/kmVitesse 11,8 km/h