RalfSPENNER

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Records & progression

5 km-
jamais couru
10 km
46'00"
↘ −3'20" depuis 2013
Hotel Vivendi 10km Lauf · 8 avril 2023 · couru 4 fois
201320152017201920212023
Semi
1h51'43"
↘ −6'00" depuis 2017
Laufladen Endspurt-Halbmarathon · 16 avril 2022 · couru 2 fois
201720182019202020212022
Marathon-
jamais couru
2023
Hotel Vivendi 10km Lauf
Route8 avr.· Paderborner Osterlauf· 10 kmRP
46'00"
4'36/km484ᵉ scratch
Chrono net 46'00"Brut 53'41"Allure 4'36/kmVitesse 13,0 km/h
2022
Laufladen Endspurt-Halbmarathon
Route16 avr.· Paderborner Osterlauf· 21.0975 kmRP
1h51'43"
5'18/km314ᵉ scratch
Chrono net 1h51'43"Brut 1h52'08"Allure 5'18/kmVitesse 11,3 km/h
2017
Laufladen Endspurt-Halbmarathon
Routedate à préciser· Paderborner Osterlauf· 21.0975 km
1h57'43"
5'35/km843ᵉ scratch
Chrono net 1h57'43"Brut 1h58'54"Allure 5'35/kmVitesse 10,8 km/h
2015
10 km Lauf
Route4 avr.· Paderborner Osterlauf· 10 km
46'09"
4'37/km496ᵉ scratch
Chrono net 46'09"Brut 47'37"Allure 4'37/kmVitesse 13,0 km/h
2014
10 km Lauf
Route19 avr.· Paderborner Osterlauf· 10 km
55'49"
5'35/km1 785ᵉ scratch
Chrono net 55'49"Brut 1h00'58"Allure 5'35/kmVitesse 10,7 km/h
2013
E.ON 10 km Lauf
Route30 mars· Paderborner Osterlauf· 10 km
49'20"
4'56/km879ᵉ scratch
Chrono net 49'20"Brut 50'43"Allure 4'56/kmVitesse 12,2 km/h