AdolfNOWAK

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Courses par saison
2
2011
2012
1
2013
2014
2015
2
2016
2017
2018
2019
2020
2021
2022
2023
1
2024
20241 course1 route

Records & progression

5 km-
jamais couru
10 km-
jamais couru
Semi
2h20'25"
Halbmarathon · date à préciser · 2011 · couru 3 fois
2h203h06201120122013201420152016
Marathon
5h10'26"
Marathon de Duisburg · 29 mai 2011 · couru 3 fois
5h106h452011201320152017201920212023
2016
Halbmarathon
Route22 mai· Gelsenkirchen· 21,1 km
3h06'44"
8'51/km1 708ᵉ scratch
Chrono net 3h06'44"Allure 8'51/kmVitesse 6,8 km/h
2013
Halbmarathon Läufer
Routedate à préciser· Gelsenkirchen· 21,1 km
2h31'06"
7'10/km1 663ᵉ scratch
Chrono net 2h31'06"Allure 7'10/kmVitesse 8,4 km/h
2011
Halbmarathon
Routedate à préciser· Muenchen· 21,1 km
2h20'25"RP
6'39/km3 110ᵉ scratch
Chrono net 2h20'25"Allure 6'39/kmVitesse 9,0 km/h