RalfHENSIEK

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Records & progression

5 km-
jamais couru
10 km
50'01"
↘ −1'25" depuis 2011
E.ON 10 km Lauf · 30 mars 2013 · couru 2 fois
201120122013
Semi
1h54'01"
HAJ Halbmarathon · 19 avril 2015 · couru 3 fois
2012201320142015
Marathon
53'03"
10-Kilometer-Lauf · 10 avril 2016
couru 1 fois, pas encore de tendance
2016
10-Kilometer-Lauf
Route10 avr.· Hannover· 42.195 kmRP
53'03"
1'15/km662ᵉ scratch
Chrono net 53'03"Allure 1'15/kmVitesse 47,7 km/h
2015
HAJ Halbmarathon
Route19 avr.· Hannover· 21.0975 kmRP
1h54'01"
5'24/km2 172ᵉ scratch
Chrono net 1h54'01"Allure 5'24/kmVitesse 11,1 km/h
2014
TUI Halbmarathon
Route27 avr.· Hannover· 21.0975 km
1h55'02"
5'27/km1 955ᵉ scratch
Chrono net 1h55'02"Allure 5'27/kmVitesse 11,0 km/h
Lauf 5,8 km
Routedate à préciser· Hannover Sl· 5.8 km
28'17"
4'53/km424ᵉ scratch
Chrono net 28'17"Brut 28'42"Allure 4'53/kmVitesse 12,3 km/h
2013
E.ON 10 km Lauf
Route30 mars· Paderborner Osterlauf· 10 kmRP
50'01"
5'00/km968ᵉ scratch
Chrono net 50'01"Brut 50'28"Allure 5'00/kmVitesse 12,0 km/h
Lauf 5,8 km
Routedate à préciser· Hannover Sl· 5.8 km
28'00"
4'50/km423ᵉ scratch
Chrono net 28'00"Brut 28'19"Allure 4'50/kmVitesse 12,4 km/h
2012
Lauf 5,8 km
Routedate à préciser· Hannover Sl· 5.8 km
27'35"
4'45/km400ᵉ scratch
Chrono net 27'35"Brut 27'56"Allure 4'45/kmVitesse 12,6 km/h
TUI Halbmarathon
Routedate à préciser· Hannover· 21.0975 km
1h54'06"
5'24/km2 037ᵉ scratch
Chrono net 1h54'06"Allure 5'24/kmVitesse 11,1 km/h
2011
Lauf 5,8 km
Routedate à préciser· Hannover Sl· 5.8 km
28'12"
4'52/km475ᵉ scratch
Chrono net 28'12"Brut 28'36"Allure 4'52/kmVitesse 12,3 km/h
10km Lauf
Routedate à préciser· Berlin· 10 km
51'26"
5'09/km1 504ᵉ scratch
Chrono net 51'26"Brut 54'12"Allure 5'09/kmVitesse 11,7 km/h