RalfHELFMANN

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Courses par saison
1
2009
1
2010
2011
2012
2013
2014
1
2015
2016
2017
1
2018
2
2019
1
2020
1
2021
1
2022
1
2023
1
2024
3
2025
1
2026
20261 course1 route

Records & progression

5 km
41'47"
5 km Lauf · date à préciser · 2025 · couru 2 fois
41'471h212025
10 km
59'18"
↘ −8'18" depuis 2009
10 km Lauf · date à préciser · 2018 · couru 12 fois
59'181h07200920112013201520172019202120232025
Semi-
jamais couru
Marathon
5h53'25"
Berlin Marathon · date à préciser · 2015
couru 1 fois, pas encore de tendance
2015
Berlin Marathon
Routedate à préciser· Berlin· 42.195 km
5h53'25"RP
8'23/km27 490ᵉ scratch
Chrono net 5h53'25"Allure 8'23/kmVitesse 7,2 km/h