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RalfHÖFS

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Courses par saison

2
2016
2017
5
2018
4
2019
2020
2021
1
2022
2
2023
1
2024
2
2025
20252 courses2 route

Records & progression

5 km-
jamais couru
10 km-
jamais couru
Semi
1h54'40"
↘ −11'36" depuis 2016
Halbmarathon · date à préciser · 2019 · couru 3 fois
1h542h232016201720182019
Marathon
4h28'29"
↘ −5'45" depuis 2016
Marathon de Duisburg · 2 juin 2019 · couru 13 fois
4h285h0520162018202020222024
2019
Halbmarathon
Routedate à préciser· Gelsenkirchen· 21,1 km
1h54'40"RP
5'26/km595ᵉ scratch
Chrono net 1h54'40"Allure 5'26/kmVitesse 11,0 km/h
2018
HAJ Halbmarathon
Route8 avr.· Hannover· 21,1 km
2h23'31"
6'48/km4 987ᵉ scratch
Chrono net 2h23'31"Allure 6'48/kmVitesse 8,8 km/h
2016
Halbmarathon
Route22 mai· Gelsenkirchen· 21,1 km
2h06'16"
5'59/km1 065ᵉ scratch
Chrono net 2h06'16"Allure 5'59/kmVitesse 10,0 km/h