FrederickGYAPON QUAST

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Chiffres clés
10 courses
2023 à 2026
3h31'16"
RP Marathon
1h31'12"
RP Semi
41'22"
RP 10 km
Courses par saison
4
2023
2
2024
3
2025
1
2026
20261 course1 route

Records & progression

5 km-
jamais couru
10 km
41'22"
↘ −3'50" depuis 2023
10 km Lauf · date à préciser · 2025 · couru 3 fois
41'2245'12202320242025
Semi
1h31'12"
↘ −34'54" depuis 2023
Berlinerhm Semi-Marathon · 29 mars 2026 · couru 4 fois
1h312h062023202420252026
Marathon
3h31'16"
↘ −1h44'13" depuis 2023
Berlin Marathon · 29 septembre 2024 · couru 3 fois
3h315h15202320242025
2026
Berlinerhm Semi-Marathon
Route29 mars· Berlinerhm· 21.0975 km
1h31'12"RP
4'19/km2 990ᵉ scratch
Chrono net 1h31'12"Allure 4'19/kmVitesse 13,9 km/h
2025
Berlin Marathon
Route21 sept.· Berlin· 42.195 km
3h33'27"
5'04/km7 279ᵉ scratch
Chrono net 3h33'27"Allure 5'04/kmVitesse 11,9 km/h
10 km Lauf
Routedate à préciser· Adidas Runners City Night· 10 km
41'22"RP
4'08/km750ᵉ scratch
Chrono net 41'22"Allure 4'08/kmVitesse 14,5 km/h
Halbmarathon
Routedate à préciser· Berlin Generalprobe· 21.0975 km
1h31'44"
4'21/km305ᵉ scratch
Chrono net 1h31'44"Allure 4'21/kmVitesse 13,8 km/h
2024
Berlin Marathon
Route29 sept.· Berlin· 42.195 km
3h31'16"RP
5'00/km11 346ᵉ scratch
Chrono net 3h31'16"Allure 5'00/kmVitesse 12,0 km/h
10 km Lauf
Routedate à préciser· Adidas Runners City Night· 10 km
43'30"
4'21/km765ᵉ scratch
Chrono net 43'30"Allure 4'21/kmVitesse 13,8 km/h
2023
Berlin Marathon
Route24 sept.· Berlin· 42.195 km
5h15'29"
7'29/km25 901ᵉ scratch
Chrono net 5h15'29"Allure 7'29/kmVitesse 8,0 km/h
10 km Lauf
Route29 juil.· Adidas Runners City Night· 10 km
45'12"
4'31/km1 078ᵉ scratch
Chrono net 45'12"Allure 4'31/kmVitesse 13,3 km/h
Berlinerhm Semi-Marathon
Route2 avr.· Berlinerhm· 21.0975 km
1h49'52"
5'12/km6 831ᵉ scratch
Chrono net 1h49'52"Allure 5'12/kmVitesse 11,5 km/h
Halbmarathon
Routedate à préciser· Berlin Generalprobe· 21.0975 km
2h06'06"
5'59/km1 203ᵉ scratch
Chrono net 2h06'06"Allure 5'59/kmVitesse 10,0 km/h