JanBENDER

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Courses par saison
1
2009
1
2010
2011
2012
2013
2014
1
2015
2016
2017
1
2018
1
2019
1
2020
1
2021
2
2022
1
2023
2
2024
2
2025
1
2026
20261 course1 route

Records & progression

5 km-
jamais couru
10 km
47'27"
10km Hauptlauf · date à préciser · 2018
couru 1 fois, pas encore de tendance
Semi
1h39'18"
↘ −9'20" depuis 2009
Berlinerhm Semi-Marathon · 3 avril 2022 · couru 12 fois
1h391h49200920112013201520172019202120232025
Marathon
3h42'49"
↘ −48'40" depuis 2024
Marathon d'Hannover · 6 avril 2025 · couru 2 fois
3h424h3120242025
2018
10km Hauptlauf
Routedate à préciser· Bergisch Gladbach· 10 km
47'27"RP
4'45/km154ᵉ scratch
Chrono net 47'27"Allure 4'45/kmVitesse 12,6 km/h